整体院晴々 山形院 奥山です。
本日は「エッセンシャル思考」についてお話します。
聞いたことはありますでしょうか？
これは「より少なく、しかしより良く」を追求し、本質的なことを見極め、それにリソースを集中させる考え方と手法の総体となります。
簡単に言うと
「力の分散を防ぐ」ということになります。
生きていくうえでいろんなことを考え、いろんなことに挑戦します。しかし、体は一つでエネルギーも有限です。何もかもやろうとすると疲弊します。
一つのことに集中することで効率的にエネルギーを使うことができ、より遠く・深く進むことができるようになります。
少し詳しくお話します。
「エッセンシャル思考」とは、本当に重要なことに集中し、それ以外を手放すという考え方です。英語では「Essentialism（エッセンシャリズム）」と呼ばれ、グレッグ・マキューン（Greg McKeown）による著書『エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする』で広く知られるようになりました。
🔍 エッセンシャル思考の基本原則
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「全部はやらない」
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何でも引き受けず、「これは本当に必要か？」と見極める。
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すべてに「はい」と言わない。むしろ、「ノー」と言う力が大切。
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「選ぶ」
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自分の時間・エネルギー・資源を、最も価値のあることに集中させる。
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すべての選択肢が平等ではない。
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「捨てる」
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優先順位が低いものを手放すことで、より重要なことに集中できる。
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「やらないことリスト」を作るのも有効。
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「仕組み化する」
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一度重要なことを見極めたら、それを続けやすくする環境や習慣を作る。
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✅ こんな人に向いている思考法
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仕事やプライベートで「忙しすぎる」と感じている人
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優先順位がつけられず、何をすべきか迷っている人
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「やることは多いのに、成果が出ない」と感じる人
🌱 実践のためのヒント
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まず「自分にとって本当に重要なことは何か？」を明確にする
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何かを引き受ける前に、必ず「それは本当に必要か？」と自問する
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「ノー」と言う練習をする
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日々のタスクを見直して、削れるものを削る
少し精神的な整理が必要な方は少し考えてみませんか？
少しずつトライしていくと心に余裕もでき、生活の効率化も図れるでしょう。
私もこの思考を大事にしています。
では、また書きます
