皆さんは健康診断受けていますか！？
そして要検査等指摘されたりしていませんか？
特に血液検査では引っ掛かることが多いと思います。
山形は漬物やラーメン文化のため塩分過多となり、高血圧患者割合が全国でもトップクラスなんです。
若い方でもなにかしら引っ掛かることありますよね。
そんな健康診断ですが、あまり意識してみていなかったり治さなくていいやーと思っている方もいるでしょう。
薬だけは飲みたくない！なんて方もいらっしゃいます。
普段の生活で治していけたら良いですよね！
血液検査においてよく注目される項目と体における影響、どんな工夫で改善していけるかをご紹介します！
貧血・全身状態を見る項目
■ ヘモグロビン（Hb）
何が分かる？
→ 貧血の有無、酸素を運ぶ力
低い場合の改善
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赤身の肉・レバー・魚・卵を摂る
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鉄＋ビタミンC（例：ほうれん草＋柑橘類）
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無理なダイエットを避ける
肝臓の状態
■ AST（GOT）・ALT（GPT）・γ-GTP
何が分かる？
→ 肝臓のダメージ、飲酒・脂肪肝
高い場合の改善
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禁酒または大幅な節酒
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揚げ物・甘い物を控える
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体重を5％落とすだけでも改善しやすい
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週150分以上の軽い運動（早歩きなど）
腎臓の状態
■ クレアチニン（Cr）・eGFR
何が分かる？
→ 腎臓のろ過機能
悪化予防・改善
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塩分を控える（1日6g未満目標）
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水分不足に注意
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痛み止め（NSAIDs）の常用を避ける
脂質・動脈硬化
■ LDLコレステロール・HDL・中性脂肪
何が分かる？
→ 動脈硬化、心筋梗塞・脳梗塞リスク
改善方法
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揚げ物・加工肉を減らす
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魚（EPA・DHA）を週2〜3回
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夜遅い食事を避ける
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有酸素運動（ウォーキング・自転車）
血糖・糖尿病関連
■ 空腹時血糖・HbA1c
何が分かる？
→ 糖尿病・予備群
改善方法
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白米・パン・麺の量を減らす
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食物繊維を先に食べる（ベジファースト）
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間食・ジュースを控える
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食後10〜15分歩く
炎症・感染の指標
■ CRP・白血球数
何が分かる？
→ 炎症、感染、慢性疾患
改善の基本
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睡眠をしっかり取る
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ストレス管理
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歯周病や慢性炎症の治療
栄養状態
■ アルブミン（Alb）
何が分かる？
→ たんぱく質不足、全身の栄養状態
改善方法
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毎食たんぱく質（肉・魚・卵・豆腐）
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高齢者は特に意識して摂取
上記にあるように改善方法は【食事療法】が主となることが多いです。
逆に言えば、食事が乱れるといろんな異常値が出てきます。そうすると身体が不調になります。
加えて運動療法も大事になります。
→しかし、身体が痛かったり歪んでいる状態で運動するのは辛く、悪化したりすることもあります。
整体で身体を整えつつ、運動・食事で身体をつくっていくのが理想です。
もう一度血液検査をしっかり見て、自分の身体に何が必要か考えてみましょう！
