整体院晴々 山形院 奥山です
タバコを吸うと肺が真っ黒になることは皆さん周知の事実だと思います。
百害あって一利なし なんて言葉もありますよね。
ただタバコを吸うと他にもいろんな影響が出ます。
身体の痛みや痺れも、タバコの影響を受けて強くなっている可能性があります。
本日はタバコがもたらす影響をご紹介していきます！
タバコ（喫煙）が体にもたらす影響は、短期的なものから長期的・深刻なものまで多岐にわたります。主な影響を分かりやすくまとめます。
1. 呼吸器への影響
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肺がんの最大の原因
喫煙者は非喫煙者に比べ、肺がんの発症リスクが大幅に高くなります。 -
慢性閉塞性肺疾患（COPD）
息切れ、慢性的な咳や痰が続き、進行すると日常生活にも支障が出ます。 -
気管支炎・喘息の悪化
2. 心臓・血管への影響
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動脈硬化を促進
血管が狭く・硬くなり、血流が悪化します。 -
心筋梗塞・脳卒中のリスク増加
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血圧上昇、心拍数増加
3. がんのリスク増加
肺がん以外にも、以下のがんの原因になります。
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口腔がん、咽頭がん、喉頭がん
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食道がん、胃がん
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膀胱がん、膵臓がん など
4. 口腔・歯への影響
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歯周病の悪化
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口臭の原因
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歯の黄ばみ
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味覚の低下
5. 妊娠・出産への影響
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流産・早産のリスク増加
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低出生体重児
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胎児の発育障害
6. 免疫力・老化への影響
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免疫力低下 → 感染症にかかりやすくなる
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肌の老化（シワ・くすみ）
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髪の毛の老化・抜け毛
7. 受動喫煙の影響
自分だけでなく、周囲の人にも影響します。
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子どもの喘息・中耳炎
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家族の心疾患・がんリスク増加
ここで一つ
タバコを吸うと呼吸機能が低下します。すると肺の動きが悪くなるので「胸郭」の動きが乏しくなり硬くなります。
そうなると・・・
胸郭（きょうかく）が硬くなるとは、肋骨・胸椎・胸骨まわりの動きが悪くなり、呼吸や姿勢に影響が出る状態を指します。主な影響を分かりやすく説明します。
1. 呼吸が浅くなる
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胸郭が広がりにくくなり、深呼吸がしづらい
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肺に入る空気量が減少
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息切れしやすく、疲れやすくなる
👉 特に胸式呼吸がうまくできなくなり、腹式呼吸に偏ることがあります。
2. 肩こり・首こり・背中の痛み
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肋骨の動きが悪い → 肩や首の筋肉が代償して緊張
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肩甲骨の可動域低下
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背中（胸椎周辺）の慢性的な痛み
3. 姿勢が悪くなる
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猫背・巻き肩になりやすい
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頭が前に出る（ストレートネック傾向）
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見た目年齢が上がる、呼吸効率も低下
4. 自律神経への影響
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呼吸が浅くなることで交感神経優位になりやすい
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動悸・不安感・寝つきの悪さ
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ストレスが抜けにくい
5. 運動能力・持久力の低下
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酸素摂取量が減る
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有酸素運動で息が上がりやすい
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スポーツパフォーマンス低下
6. 内臓機能への間接的影響
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胸郭の可動性低下 → 横隔膜の動きが制限
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消化機能低下、便秘
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冷えやすくなる
胸郭が硬くなる主な原因
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長時間のデスクワーク・スマホ姿勢
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運動不足
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加齢
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ストレスによる呼吸の浅さ
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喫煙（咳・呼吸機能低下）
改善のポイント（簡単）
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胸を開くストレッチ
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肋骨を意識した深呼吸
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胸椎の回旋運動
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姿勢の見直し（座り方・画面の高さ）
実は「胸郭」が硬くなると肩こりや首こりに繋がったりします！
そこから背中の痛みや腰痛につながる方も多いです！
タバコを吸うことで、そこまで影響があるとは思いませんよね。
タバコによる身体への影響をご紹介しました。
皆さん・・・ たばこやめましょうか？（笑）
では、また書きます
