よく患者様より【食事】について多くの質問を頂きます。
また、いろんな悩みの原因が食事に関わっている方も多いです。
例えば
・便秘 下痢
・疲れやすい だるい
・肌荒れ ニキビ
・頭痛 めまい
などが挙げられます。
施術による姿勢修正や原因解決と並行して、食事を意識して改善できると想像以上に回復することが期待できます！
1人暮らしや出張中など食事が偏っている方は多いでしょう。
食事が乱れれば病気等の懸念もあります。
食事を改善していくことでどんな良いことがあるか 知っておきましょう！
便秘を食事で改善する
①食物繊維（ごぼう 豆類 玄米 わかめ 昆布 オートミール）
②発酵食品（ヨーグルト 納豆 味噌 ぬか漬け）
③水分（朝起きてコップ1杯の水 1日1.5〜2Lを目安にこまめに）
④良質な脂質（オリーブオイル えごま油 ナッツ）
下痢を食事で改善する
①消化の良いもの（おかゆ うどん 白米 バナナ リンゴ 豆腐 白身魚）
②腸にやさしいもの（ヨーグルト 味噌汁）
疲れやすさとだるさを改善する栄養素と食品
①タンパク質（肉・魚・卵）
②ビタミンＢ群（豚肉・レバー 玄米 胚芽米 納豆 卵）
③鉄分（赤身肉 レバー ひじき 小松菜 あさり）
④マグネシウム・亜鉛（ナッツ 海藻 魚介類 ごま）
⑤良質な糖質（白米＋雑穀 オートミール さつまいも）
肌改善に必要な栄養素と食品
①タンパク質（鶏むね肉 魚 卵 大豆食品）
②ビタミンB群（豚肉 玄米 納豆 卵）
③ビタミンC（ブロッコリー パプリカ キウイ いちご）
④ビタミンA・E（人参 かぼちゃ アボカド ナッツ）
⑤腸内環境を整える（ヨーグルト 納豆 味噌 食物繊維）
頭痛・めまいに必要な栄養素と食品
①水分（水 白湯 麦茶） 最優先
②マグネシウム（ナッツ類 海藻 大豆製品 玄米）
③鉄分（赤身肉 レバー ひじき 小松菜 あさり）
④ビタミンB群（豚肉 玄米 納豆 卵）
いかがでしょうか。
よくある悩みに対し、食事で色々改善を試みるのは良いですね。
結構共通する栄養素もあるので意識してみるのをお勧めします！
食事だけではなく、姿勢や身体的な原因も並行して改善していければなお良しです！！
