「偏平足」はご存じですか？

土踏まずと呼ばれる足裏のアーチが潰れてしまうことを言います。

アーチが潰れたら身体にどんな影響があるか

なんとなく偏平足のまま過ごしていると、後々身体に色々な影響が出てきます。

代表的なのが「外反母趾」です。

外反母趾の方は、足趾に装具をはめたりしていませんか？

偏平足のままだと外反母趾の痛みは中々治りにくいときが多いです！

そして歩き方や足の着き方が悪いと他の身体の部位にも負担がきます。

偏平足が体に与える影響

① 足の痛み・疲れやすさ

偏平足になるとアーチが潰れているため、
歩行時の衝撃が直接足に伝わります。

起こりやすい症状

• 足の裏の痛み

• 足のだるさ・疲労

• 長時間歩くと痛む

• ふくらはぎの張り

特に起こりやすいのが

• 足底筋膜炎

• 後脛骨筋腱炎

です。

② 膝への負担（膝痛）

偏平足になると足が**内側に倒れ込みやすく（過回内）**なります。

すると

足
↓
膝が内側に入る
↓
膝関節の負担増加

結果

• 膝痛

• 変形性膝関節症

• 膝の違和感

が起こりやすくなります。

③ 股関節のゆがみ

足のアーチが崩れると

足
↓
膝
↓
股関節

と連鎖して影響が出ます。

そのため

• 股関節の痛み

• 歩行のバランス低下

• 片側だけ疲れる

などが起こることがあります。

④ 腰痛

足のバランスが崩れると
体全体の姿勢が崩れます。

偏平足の人に多い姿勢

• 骨盤の前傾

• 猫背

• 反り腰

その結果

• 慢性腰痛

• ぎっくり腰リスク増加

につながります。

⑤ 歩き方の変化

偏平足の人は

• ペタペタ歩き

• 足の外側ばかり使う

• 歩行が不安定

になりやすいです。

これにより

• 転びやすい

• 歩くと疲れる

• 運動パフォーマンス低下

などが起こります。

偏平足で起こりやすい症状まとめ

偏平足が原因で起こりやすいもの

• 足底筋膜炎

• 外反母趾

• 膝痛

• 股関節痛

• 腰痛

• 足のむくみ

• 疲れやすさ

いかがでしょうか？

身体の痛み等、もしかしたら偏平足からきているかもしれません。

偏平足は足裏の筋力低下や体重増加で起きやすいです。

土踏まずのところにある「舟状骨」という骨が落ち込んでくることで偏平足となります。

放置していると大変なことになります！！

偏平足を改善する・足の着き方を直す

この二つで身体は大きく変わっていきます！