人間は2足歩行の生き物で、大きい身体を左右２５cm位の足部で支えながら重力に逆らい生活しています。

立っている時、どこに重心が落ちていますか？

あまり意識したことは無いと思います。

ですが、自分の重心がどこに落ちているかで、筋肉の使い方や姿勢制御が大きく変わるんです。

身体の痛みや不調も足部から起きることがとても多いんです！

どんな症状が出るか知り、自分の姿勢を見直しましょう！

① つま先重心（前足部荷重）

姿勢の特徴

・体が前に傾く

・骨盤前傾

・反り腰になりやすい

・膝が伸びきらない

→ 軽い前のめり姿勢

主に働く筋肉

・ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
・太もも前（大腿四頭筋）
・背筋（脊柱起立筋）

＝常にアクセルを踏んでいる状態

関節への負担

足

・足趾・前足部に圧集中

→ 外反母趾・モートン病・足底筋膜炎

膝

・膝前面の圧増加

→ 膝蓋大腿関節痛（膝前痛）

腰

・骨盤前傾 → 腰椎反り増加

→ 腰痛・すべり症

典型症状

・足裏前側の痛み

・ふくらはぎが張る

・反り腰腰痛

・太もも前が疲れる

・ヒール好きに多い

② 踵重心（後足部荷重）

姿勢の特徴

・体が後ろに倒れる

・骨盤後傾

・猫背

・膝が過伸展

→ もたれ姿勢

主に働く筋肉

・すね（前脛骨筋）
・太もも裏（ハムストリング）
・腹筋

＝常にブレーキを踏んでいる状態

関節への負担

足

・踵の衝撃増加

→ 踵痛・踵骨棘

膝

・膝が伸び切る

→ 膝裏痛・変形性膝関節症

腰・背中

・骨盤後傾 → 椎間板圧上昇

→ 椎間板ヘルニア・慢性腰痛

首

・頭が前に出る

→ ストレートネック

典型症状

・踵痛

・猫背

・首肩こり

・椎間板系腰痛

・デスクワーカーに多い

立っている時や歩いているときに前重心と後ろ重心での違いです。

外反母趾や足趾付近でトラブルが多い方は前重心となり、全身的に色々な症状が出ていることが多いです。

続いては内側重心と外側重心です。

内反接地

外側にコロンと倒れる足

→ 小指側に体重

👣 靴の外側が減る

外反接地

内側にベチャっと潰れる足

→ 親指側に体重

👣 靴の内側が減る

内反接地（外側重心）

歩き方

外側 → 外側 → 外側

ガツンと硬い着地

体で起きること

衝撃が吸収できない

→ 上に衝撃が伝わる

起きやすいトラブル

・足首ねんざ

・膝の内側の痛み

・腰痛

👉 硬い足

外反接地（内側重心）

歩き方

内側 → ベタッ → 内側

ブレーキ歩き

体で起きること

足が潰れて不安定

→ 膝が内側に入る

起きやすいトラブル

・足底筋膜炎

・外反母趾

・膝前の痛み

皆さんの重心位置はどうでしょうか？

あまり意識したことは無いかもしれませんが、靴底の減り方なんかを見ていただくとわかりやすいかと思います！

その立ち方・歩き方で痛みや身体の不調が出ているかもしれません。

お悩みだったり、見て欲しいという方はぜひご相談ください！

院長：奥山　哲平

お客様へ一言

初めまして　整体院晴々米沢院院長の奥山と申します。

私は急性期病院であらゆる疾患に対し理学療法を実施してきました。
多くの方の施術過程を目の当たりにし、改善を実感できたところは多かったですが、疼痛や痺れ・バランス不良を抱えたまま退院されていく方を多く見てきました。
外来の方からも「近くで気軽に理学療法士に見てもらえる場所はないのか」と聞かれることもありました。
私も、スポーツで怪我をした際に、疼痛や可動域制限が残存していまいました。電気療法やマッサージを受けましたが、全く改善することはありませんでした。

理学療法士になり、このような悩みを抱えている方が多くいることを実感し、私が手を差し伸べられる場所が無いかと考えていました。
この度ご縁があり、整体院晴々を開院することとなりました。これで悩みを抱える方々へお力添えできる機会を得られました。

お客様へ寄り添い、悩みを解決するために全力でご協力させていただきます。
どんな悩みでも構いません。「痛い」「痺れる」「ふらつく」等何でも相談してください。
共に悩み、そして解決へ向けてサポートさせてください。
一緒に改善していきましょう！

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