整体院晴々 山形院 奥山です
本日は「温活」についてお話します。
皆さんは温活していますか？？
以前のブログで身体を温める方法をご紹介しましたが、それに続く温めるとどう良いのかをお話ししたいと思います。
身体を温める方法が気になる方は以前のブログも目を通してください。
そもそも温活とは？
温活をすると身体にどんな影響があるのか？？
ご紹介します！
**温活（おんかつ）**とは、
体を温めて “基礎体温を上げること” を目的に行う生活習慣やケアの総称です。
🔥 温活の目的
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血行をよくする
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冷え性の改善
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免疫力アップ
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代謝を上げて太りにくい体に
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肩こり・生理痛・むくみなどの緩和
🌡 温活でよく行われること
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白湯（さゆ）を飲む
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温かい食事・飲み物を意識する
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適度な運動（ウォーキング、ストレッチなど）
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半身浴
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カイロ・腹巻き・靴下などで体を冷やさない
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体を温める食材（生姜、根菜、味噌など）を食べる
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眠る前に湯たんぽや足湯
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自律神経を整える（深呼吸や十分な睡眠）
皆さんはテレビで「体温を1℃上げると免疫力を〇％高まる！」なんて話を聞いたことありませんか？
実際医学的に根拠のある話ではないのですが、血流が良くなったり代謝が上がることは間違いなく免疫向上には繋がっています。
最近インフルエンザやコロナが凄い流行っています。
感染予防としても温活は非常に大事なのでお勧めです！
私は最近温活として、温泉に入ることにハマっています！
血流がよくなって自律神経が整うな～ と感じますね！！
身体が温まっていない方は、冷え性や便秘、肩こり・首こり等から自律神経の乱れが生じることが多いです。
お悩みの方は温活、そしてどうしようもないときはご相談下さい！
では、また書きます
