整体院晴々 山形院 奥山です
暑かったり寒かったりと中々体調を崩しやすい時期
当院にもさまざまな症状で悩まれている方が来院されます
その中でもよく触れるのが
自律神経
本日は自律神経の乱れについて話していこうと思います
自律神経の乱れでは、心身の不調が多く現れます
「身体症状」
頭痛、めまい、立ちくらみ、胸の息苦しさ、動悸、吐き気、腹痛、下痢、
全身倦怠感、多汗、肩こり、手足のしびれ、不整脈、ほてり、微熱、冷えなど
「心の症状」
不安、イライラ、焦燥感、抑うつ状態、不眠、やる気が出ないなど
自律神経の乱れは、精神的なストレスや過労
生活習慣の乱れなどが主な原因で起こります
自律神経は24時間365日休むことなく働き、体を最適な状態に保つ役割を担っています
自律神経の機能が乱れると、本来持っている力を発揮できず、
心身の不調が現れるようになります
そこで重要なのが「運動」です。
運動不足により血流が悪くなってしまうと自律神経が乱れてしまいます
血流が停滞することで細胞に栄養が行き渡らず不調の原因になります
この悪循環を解決するのが「運動」ということです
デスクワークの方であれば
１時間座ったら20回スクワットをするなど
こういった運動をするだけで血流が良くなり自律神経のバランスも取れてきます
普段、運動不足で自律神経系でお悩みの方はまず運動からしてみてください
また書きます
