正月は餅を食べる！

整体院晴々　山形院　奥山です

あけましておめでとうございます！！

今年もよろしくお願いいたします！！

去年はたくさんの方に出会い、色々と学びがありました。

今年も多くの方のサポートができるよう努めてまいります！

そんな私の近況ですが

私以外インフルエンザ・・・

よってどこにも出かけず正月を過ごしております。

雑煮を食べながら過ごしていますが

皆さんは嚥下機能大丈夫でしょうか！？

餅をのどに詰まらせたら大変なことになります・・・

最近むせやすくなったり、飲み込みにくいなんてことはありませんか？

今日は年始一発目「嚥下機能」についてお話します！

嚥下（えんげ）機能とは、食べ物や飲み物を口から胃まで安全に運ぶ一連の働きのことです。無意識の反射も多く関わり、私たちの生命維持にとても重要です。

嚥下のしくみ（4つの段階）

① 先行期（認知期）

• 食べ物を見て・匂って・口に入れる準備をする段階

• 食欲、集中力、姿勢なども影響します

② 口腔期

• 噛む・まとめる（食塊形成）・飲み込む準備

• 舌・歯・頬・唇の協調運動が重要

• 問題があると
  → 口からこぼれる、いつまでも噛んでいる

③ 咽頭期（最重要）

• 飲み込む瞬間の反射的な動き

• 喉頭が上がり、気道が閉じて誤嚥を防ぐ

• 問題があると
  → むせる、咳き込む、誤嚥性肺炎の原因に

④ 食道期

• 食道のぜん動運動で胃へ運ばれる

• 問題があると
  → つかえ感、胸の違和感

嚥下機能が低下すると起こること

• むせ・咳

• 食事に時間がかかる

• 食後に声がガラガラする

• 食べこぼしが増える

• 誤嚥性肺炎

• 栄養不足・脱水

嚥下機能が低下する原因

• 加齢

• 脳卒中、パーキンソン病

• 認知症

• 口腔内の問題（歯・義歯・乾燥）

• 筋力低下（舌・喉・体幹）

嚥下機能を保つ・高める方法

日常でできること

• 姿勢を整える（少し前かがみ）

• 一口量を少なめに

• よく噛む・ゆっくり食べる

• 口腔ケアを丁寧に行う

簡単な嚥下体操

• パタカラ体操（発音運動）

• 舌を前後・左右に動かす

• 首・肩のストレッチ

• 空嚥下（唾を飲み込む練習）

嚥下機能が低下すると

「誤嚥性肺炎」になりやすいです！！

誤嚥性肺炎は現在日本での死亡原因ランキングで

🏆 日本の主な死因ランキング（2024年頃／全体）

肺炎系は5～6位なんですね

これは高齢化社会になってから相当順位が上がってきているんです。

嚥下機能は年齢を重ねると衰えやすいです。

他の病気になり体が衰えた時、嚥下機能が落ちると食事が捗らず体力が落ちてしまい二次的な病気になったりと大変です。

顎関節症や肩こり・首こりが酷かったりしてもなりやすいです。

嚥下機能を鍛えるのも大事ですが予防も大事です！

お身体に悩みがあるときはぜひご相談ください！！

では、今年もよろしくお願いします！