良性発作性頭位めまい症

整体院晴々　山形院　奥山です

ブログ更新が久しぶりになってしまいました…

本日から再開していきたいと思います！

前回めまいを改善する運動をご紹介するとお伝えしたんですが…

なんと　私がめまいで苦しんでいました

まさしくタイトルにある通り「良性発作性頭位めまい症」と診断されました。

回転性の眩暈が強くパソコンを見続けられずお休みしておりました。

私がめまいを改善するためにやっていた体操をご紹介します！

体操の名前は「エプリー法」です！

🌀 良性発作性頭位めまい症（BPPV）とは

内耳の「三半規管」に、本来は「耳石器」にあるはずの小さなカルシウムの粒（耳石）が入り込むことで、頭の位置を変えたときにめまいが起こる病気です。
エプリー法は、この耳石を正しい位置に戻すための頭の動かし方（体位変換）です。

💆‍♀️ エプリー法の手順（右耳が原因の場合の例）

1. 仰向けで頭を45°右に向けてベッドの端に座る
   　→ このとき頭はまだ上体と同じ高さ。

2. 素早く仰向けになり、頭をやや後ろに反らせた状態で45°右向きのまま
   　→ めまいが出るが、30〜60秒そのまま。

3. 頭をゆっくり左へ90°回して45°左向きにする（上体は動かさない）
   　→ 再び30〜60秒キープ。

4. さらに左を向いたまま、体ごと左側に横向きになる（顔は床を向く）
   　→ ここでも30〜60秒待つ。

5. ゆっくりと体を起こして座る

※左耳が原因の場合は、左右を反対にして行います。

⚠️ 注意点

• めまいが強いときは無理に行わないでください。

• 初回は耳鼻科医や理学療法士の指導のもとで行うのが安全です。

• 施行後は、数時間は頭を強く後ろに反らす姿勢を避けるようにします。

• 多くの場合、1〜2回で症状が軽快しますが、再発することもあります。

この動作でめまいが強くなることが多いので、あまりめまい強いときは無理しないでください。

うまく耳石が移動するとめまいが治まることがあります。

私は中々重症で日常生活でしばらくめまいがしましたが、何とか仕事はこなせました。

季節の変わり目でめまいが起こりやすい時期なので頭の片隅に置いていただければと思います！

では、また書きます。